日常使用导读：把 Grok Bot 变成每天打交道的队友
💡 目标：约 30 分钟掌握和 Bot 每天打交道的基本功——把消息、附件、语音聊天用顺，让它记住你的偏好，拿回可审阅、带证据的结果。这是这部 Grok Bot 教程的第二站：快速起步 阶段你让它「能干活」，这一阶段让它「天天替你干活」。
🎯 阶段目标
- 沟通不再只会打字：附件、听写、语音聊天都能用上；Bot 在后台干活时你能随时追发指令，也能一句「Stop now」让它停
- 材料给得进、结果拿得出：知道每条消息能带多少附件，会用云盘互传，看得懂可审阅的 artifact，产出能追溯到证据
- 它记得你、也接得上你的工具：跨聊天共享的记忆可以查看、纠正、移除；Gmail、Slack、日历等连接应用（官方口径的「插件」）接好后，它才能替你盯真正的收件箱
⏳ 预计耗时
- 最快路线——每天打交道的基本功：2.1 消息与对话 → 2.2 文件与可审阅结果 → 2.4 记忆机制，三课合计约 28 分钟
- 想先让它接手工具？把 2.5 连接应用 提到最前——Gmail、Slack、日历接好后，后面每课的例子都能跑在你的真实数据上
- 2.3 生图与生视频 偏创作向，不生图可以后看；2.7 设置、快捷键与通知 是速查课，用到再翻
- 学完整个阶段：7 课合计约 72 分钟，预留浮动后约 50–94 分钟
🚀 开始之前
- 完成了 1.5 第一个 Bot：手头至少有一个 Bot、派过一次活——本阶段所有操作都从「跟它说话」开始
- 桌面版 app 已登录：对话、文件、连接应用在桌面端功能最全；手机端同账号同 Bots，路上也能派活（见 1.6 手机端）
- 想连 Gmail、Slack、日历的话，准备好对应账号的登录权限；公司 Google 账号可能要管理员审核，2.5 连接应用 有整段处理办法
- 对用量心里有数：Grok Bot 与 Cursor、Grok apps 共用同一个每周重置的用量池（1.2 订阅与价格 里讲了怎么查、怎么加购）
- 一杯水 ☕——本阶段没有长命令要跑，绝大多数操作就是「跟它说话」
📚 本阶段课程
Grok Bot 使用的主旋律只有一件事：对话。它的设置是一条消息，不是 workflow builder——派活、给材料、划边界、纠正偏好，全靠你说。
但会打字不等于会用好。官方协作指南在末尾给出了 6 条「保持对话高效」的习惯，本阶段的 7 课要做的，就是把这 6 条变成肌肉记忆：
| 习惯 | 怎么做 | 在哪深入 |
|---|---|---|
| 先说结果 | 说清你要什么结果，别一步步模仿每个点击 | 2.1 消息与对话 |
| 链接事实源 | 给它原文链接或文件，别让它凭空猜 | 2.2 文件与可审阅结果 |
| 划清边界 | 说明它可以改什么、哪些动作必须先过审批 | 审批与 Auto Review |
| 要证据 | 让它交链接、截图或简短的操作日志 | 2.2 文件与可审阅结果 |
| 显式纠正偏好 | 想让它长期记住的偏好，直接明说 | 2.4 记忆机制 |
| 换任务换地方 | 对话变成另一件长期任务时，开新对话或换个 Bot | 多 Bot 协作 |
围绕这 6 条，本阶段 7 课从「怎么说话」一路讲到「怎么让它进你的工具链」：
| 课程 | 内容 | 时长 |
|---|---|---|
| 2.1 消息与对话 | 附件、听写、语音聊天；Bot 干活时追发指令与 Stop now | 10 分钟 |
| 2.2 文件与可审阅结果 | 附件限额、云盘互传、可审阅 artifact、Library 与成果回流 | 10 分钟 |
| 2.3 生图与生视频 | 生图 5 种比例、视频 1–15 秒；图表表格别用生图，带精确文字的画面别用生视频 | 10 分钟 |
| 2.4 记忆机制 | Bot 怎么记住你、跨聊天共享、查看纠正移除、Reset 与 Import 的边界 | 8 分钟 |
| 2.5 连接应用（插件） | Gmail、Slack、日历怎么接；Needs auth 等状态与已知问题 | 12 分钟 |
| 2.6 Bot 专属邮箱 | 认领 @mail.grokbot.com 地址、收件规则与发送限额 | 12 分钟 |
| 2.7 设置、快捷键与通知 | 五大设置面板、快捷键速查、通知转发与界面中文 | 10 分钟 |
🎒 你将收获
- 一套和 Bot 打交道的日常手势：消息怎么发、活怎么派、怎么喊停、怎么要证据——官方 6 条高效对话习惯全部落地
- 一个越用越懂你的 Bot：记忆跨聊天累积，偏好显式纠正一次、长期生效；Reset 清什么、Import 导什么，你分得清
- 一条通进你工具链的路：连接应用（插件）加 Bot 专属邮箱，邮件、日历、Slack 从「聊天里的示例」变成「它真的在替你盯」
- 排查有方向：设置面板、通知状态、报错原文去哪查——2.7 设置速查 和 报错速查 兜底
7 课走完，Grok Bot 就从「能干活的工具」变成「每天打交道的队友」。再往后，高效工作流 讲 Skills、Routines 与审批——把这次聊好的活固化成技能，让它定时自己跑。
准备好了吗？开始第一课：消息与对话 →