零成本技能精选：不耗积分的 10 个官方推荐
💡 一句话总结：用 WorkBuddy 装上官方推荐的 10 个零成本技能 —— 网页操作、文档四件套、本地转写，不额外烧积分。
搜「WorkBuddy 免费技能」的同学，多半是被积分表吓到的：体验版每月 500 基础积分，内置的音频转文字还是付费能力，约 0.6 积分/分钟。好消息是，官方文档专门整理过一个零成本技能合集（文档目录 WorkBuddy-Zero-Cost-Skill-Top-10，共 10 个技能页），每个技能都写明了用途，大多数还附了官方示例指令。这一课把它们一次盘完：谁管网页、谁管文档、谁管转写，怎么装、怎么试跑、装之前怎么做安全审查。
先划清事实边界：本页 10 个技能的安装名、功能、适用场景与示例指令，均来自官方零成本技能系列文档；安装方式与管理规则来自官方「技能」文档；积分口径来自官方积分文档。另外要提前说明：「零成本」指技能本身免费安装、不按量额外计费——你与 WorkBuddy 的对话仍按正常积分规则消耗，第 1 步会把这个账算清楚。
上一课 D1 创建自己的 Skill 是自己造工具；这一课看看官方替你筛好的现成货。这是「场景实战」路线四（想把重复活沉淀成技能、顺便做自媒体）的第 2 课，基于 WorkBuddy v5.9.3，预计 12 分钟。
- 安装、管理与更多技能：5.3 技能市场：安装、管理与 OpenClaw 技能兼容
- 积分怎么算：2.6 积分与价格
学完你能做什么
- 一张表分清 10 个官方零成本技能：谁管网页、谁管文档、谁管转写，各自安装名叫什么
- 用官方示例指令跑通至少 1 个技能：让 WorkBuddy 打开网页滚动截图，或本地离线转写一段会议录音
- 装第三方技能前先做安全审查：用 skill-scanner 扫出可疑依赖与硬编码配置
- 说清「零成本」的积分口径：技能不额外计费，对话积分照常，不再被「免费」两个字误导
- 知道去哪找更多：技能市场 SkillHub 页签，或让 Find Skills 帮你选
为什么用 WorkBuddy，而不是网页版 AI？
| 能力 | 网页版 AI | WorkBuddy + 零成本技能 |
|---|---|---|
| 读动态网页 | ❌ 贴了链接，滚动展开后的内容看不到 | ✅ agent-browser 模拟真实浏览：打开、滚动、点击、截图 |
| 处理办公文档 | ❌ 文件传来传去，改完还得手动下载存回 | ✅ 四件套直接处理 PDF/DOCX/PPTX/XLSX：读取、生成、清洗、导出 |
| 音频转写 | ❌ 长录音上传又慢又受限 | ✅ local-whisper 本地转写，不依赖在线转写接口 |
| 时效信息 | ❌ 靠模型记忆，过时了还嘴硬 | ✅ web-search 先搜索再整理，可要求附来源链接 |
| 能力扩展 | ❌ 给什么用什么，装不了新能力 | ✅ 技能市场 + SkillHub，兼容 OpenClaw 社区技能 |
你现在的困境
- 体验版每月 500 基础积分，想让 AI 多干活，又怕月底积分见底
- 让 AI 看个网页，它读不到要滚动展开的内容；转个录音，还要按分钟扣积分
- 想装技能，又听说第三方技能有恶意提示词注入、后门的风险，不敢下手
- 技能市场里技能太多，不知道哪个值得装、哪个是噱头
什么时候用这一招
当你需要：
- 在积分有限的前提下，把 WorkBuddy 的能力补齐：浏览器、办公文档、本地转写
- 装第三方技能前，先做一道安全检查
- 让 AI 的回答跟上时效：先搜索、再整理
而且不想：
- 为按量计费的云端能力（如付费音频转文字）额外花积分
- 一个个试错，装一堆用不上的技能
- 裸装来源不明的第三方技能
🎒 开始前的准备
- 看过 5.3 技能市场：安装、管理与 OpenClaw 技能兼容（本课前置：知道技能在哪看、怎么装、怎么管）
- WorkBuddy 桌面端已安装并登录（本页基于 v5.9.3 撰写）
- 知道自己的积分档位：体验版每月 500 基础积分，口径见 2.6 积分与价格
- 想好 1-2 个本周就要解决的小需求（如转写一段会议录音、抓取一个网页的内容）
跟我做
第 1 步：弄清「零成本」的积分口径
为什么：「零成本」三个字最大的坑，就是以为用了完全不耗积分。先把账算明白，后面才敢放心装。
三个问题，对照官方口径：
| 问题 | 官方口径 |
|---|---|
| 「零成本」指什么 | 官方零成本技能合集的 10 个技能：9 个从 SkillHub 安装，1 个（办公文档四件套）是内置指令、无需安装 |
| 技能使用额外收费吗 | 技能本身不按量计费。对比：内置音频转文字是付费能力，按实际时长约 0.6 积分/分钟；local-whisper 本地转写无需依赖在线转写接口 |
| 对话耗积分吗 | 耗。所有对话相关请求均需消耗积分；复杂任务和复杂 Skill 的积分消耗通常较高 |
官方对连接器写明过同类规则：连接器自身的读写不消耗积分，WorkBuddy 对外部数据进行理解、汇总时才消耗。官方没有单独发布技能的积分细则，按对话积分规则理解即可。
你应该看到：你能一句话说清——「技能本身免费、不按量计费；对话照常耗积分；任务越复杂耗得越多。」
- 能说清「零成本 = 技能不额外计费，对话积分照常」
第 2 步：一张表看懂 10 个官方推荐技能
为什么：10 个技能各管一摊，先按需挑 2-3 个，别一次全装。
| # | 技能（安装名） | 干什么 | 什么时候用 |
|---|---|---|---|
| 1 | Agent Browser（agent-browser） | 进入网页执行浏览器级操作：打开、滚动、点击、展开、截图、读取信息 | 页面要交互才能看到内容；自动截图留档 |
| 2 | 办公文档四件套（内置指令 PDF/DOCX/PPTX/XLSX，无需安装） | 直接处理办公文件：读取、生成、清洗、重组、导出 | 抽 PDF 表格、改 Word、压缩重做 PPT、清洗 Excel |
| 3 | Local Whisper（local-whisper） | 本地语音转文字，模型下载完成后即可离线运行 | 会议录音、访谈、课程音频；隐私敏感内容 |
| 4 | tl_video_downloader（tl_video_downloader） | 下载视频、提取音频和字幕，交给 AI 摘要整理 | Bilibili/YouTube 学习素材沉淀（注意版权） |
| 5 | Web Search（web-search） | 先搜索、再整理、再回答，补时效性信息 | 「最近/最新」类问题；资讯汇总、竞品调研 |
| 6 | Obsidian（obsidian） | 读取、写入、搜索、整理本地 Obsidian 笔记库 | 聊天内容进笔记；旧笔记补结构；归并知识卡片 |
| 7 | Skill Scanner（skill-scanner） | 安装前对 Skill 做安全审查 | 装任何第三方技能前先扫一遍 |
| 8 | self-improvement（self-improvement） | 记录经验、偏好与修正结果，后续任务优先参考 | 长期使用；纠正过的偏好不想再说第二遍 |
| 9 | Find Skills（find-skills） | 按需求筛选候选 Skill，并解释差异 | 不确定有没有现成技能时 |
| 10 | Frontend Design（frontend-design） | 生成前端页面时兼顾设计感与风格一致性 | 落地页、活动页、重做老旧后台页面 |
你应该看到：你圈出了本周就用得上的 2-3 个——常开会的选 local-whisper，常查资料的选 web-search，常处理文件的其实什么都不用装（四件套是内置指令）。
- 从表里挑出了 2-3 个目标技能
第 3 步：安装你选中的 WorkBuddy 免费技能（两种最顺手的方式）
为什么：安装入口一共有 5 种（详见 5.3 技能市场），日常最顺手的就两个。
方式 A（推荐）：技能市场卡片安装
左侧边栏点「专家·技能·连接器」→ 选「技能」页签 → 技能市场按「推荐 / SkillHub / 套件」分类展示 → 找到目标技能卡片 → 点右上角 + 号。零成本系列的 9 个技能仓库来源都是 SkillHub，到「SkillHub」分类下找最快（办公文档四件套是内置指令，无需安装）。卡片上的使用量与安装量，可以帮你判断技能热度。
方式 B：对话安装
直接在对话里说需求，WorkBuddy 会自动搜索技能市场并展示候选技能，确认后完成安装：
帮我安装 agent-browser 技能，我想让 WorkBuddy 能打开网页、滚动截图。官方示例的说法是「帮我找一个能把网页转成 PDF 的技能」这种描述式——说清需求即可。注意：对话安装仅支持技能市场中的技能。
你应该看到：方式 A 窗口上方提示安装成功；方式 B 先弹出候选技能，确认后装好。装好的技能都出现在「已安装」列表里。
- 目标技能出现在「已安装」列表里
第 4 步：用官方示例指令试跑一遍
为什么：零成本技能系列的大多数技能页，官方都直接给了示例指令——照抄就能跑通，不用自己琢磨提示词。
试跑 Agent Browser（官方示例指令原文）：
请打开这个网页，完整阅读需要展开和滚动后才能看到的内容，整理成结构化摘要，并为关键页面截图留档。试跑 Local Whisper（官方示例指令原文）：
请把这段会议录音转成文字，并整理成会议纪要，包含主要结论、行动项和负责人。你应该看到：Agent Browser 模拟真实浏览行为，按步骤读取页面，最后输出结构化总结与截图；Local Whisper 转写后直接衔接纪要整理。录音转纪要的完整流程，见 A2 会议纪要。
💡 这就是 WorkBuddy 的独有价值
网页版 AI 读不了要滚动展开的页面，也碰不了你本地的录音文件。这些技能把浏览器、办公文档、本地音频变成 AI 可以直接下手的对象——而且不走按量计费的云端能力。
- 至少跑通 1 个技能，拿到了预期产物
第 5 步：装第三方技能前，先跑 Skill Scanner 安全审查
为什么：第三方 Skill 本质上是可执行代码。官方安全提示说得很直白：非官方 Skill 可能存在恶意提示词注入、越权访问、后门程序等隐患，建议优先使用官方推荐 Skill。
官方用法（原文）：用于安装技能、包或插件的安全检查，请在执行任何 npm install、openclaw plugins install、clawhub install 或类似安装命令之前使用。
先装上 skill-scanner，之后每次装新技能前说一句：
请先用 skill-scanner 审查这个技能：【技能名或安装命令】，检查可疑依赖和硬编码配置，再决定是否安装。你应该看到：一份审计结果，列出可疑依赖、硬编码私人配置等风险项。有疑点的技能，先放一边。
- skill-scanner 已就位，养成「先审后装」的习惯
📋 魔法 Prompt
📋 选型：让 AI 帮你挑技能（Find Skills）
预期效果：不确定有没有现成技能时，先让 AI 筛一轮候选并解释差异，降低试错成本。
## 角色
你是 WorkBuddy 的技能选型顾问，熟悉技能市场与 SkillHub 生态。
## 任务
我想让 WorkBuddy 帮我【目标任务，如处理网页采集、截图和页面交互】，请先帮我找出合适的 Skill，并说明它们之间的区别。
## 输入信息
### 必填项
- 目标任务：【一句话描述要做的事】
### 选填项
- 使用频率：【如每天一次 / 每周一次?】
- 是否介意第三方技能：【是 / 否?】
## 输出规范
- 候选技能清单：名称、安装名、用途、相互差异、是否官方推荐
## 约束条件
- ✅ 只推荐技能市场里实际存在的技能
- ✅ 说清候选之间的区别，再让我选
- ❌ 未经我确认不直接安装📝 网页采集与截图（agent-browser）
预期效果：要滚动、点击、展开才能看到内容的网页，一次读全并截图留档。
## 角色
你是 WorkBuddy 的网页采集助手，擅长操作浏览器读取动态页面。
## 任务
请打开这个网页：【完整 URL】，完整阅读需要展开和滚动后才能看到的内容，整理成结构化摘要，并为关键页面截图留档。
## 输入信息
### 必填项
- 网页链接：【完整 URL】
### 选填项
- 输出形式：【摘要 / 表格 / 操作记录?】
- 重点内容：【如价格、参数、公告?】
## 输出规范
- 结构化摘要 + 关键页面截图
## 约束条件
- ✅ 需要展开、滚动才能看到的内容不遗漏
- ✅ 关键页面截图留档，便于复核
- ❌ 不只读首屏就下结论📝 本地转写 + 纪要（local-whisper）
预期效果：录音本地离线转文字，直接产出带行动项的会议纪要。
## 角色
你是我的会议纪要助理，负责本地转写与整理。
## 任务
请把这段会议录音：【音频文件】转成文字，并整理成会议纪要，包含主要结论、行动项和负责人。
## 输入信息
### 必填项
- 音频文件：【本地文件路径，或直接拖入的文件】
### 选填项
- 纪要字段：【如主要结论 / 行动项 / 负责人 / 截止时间?】
- 后续动作：【如保存到指定目录?】
## 输出规范
- 转写文本 + 结构化纪要
## 约束条件
- ✅ 本地离线转写，适合内部会议等隐私内容
- ✅ 行动项写清负责人
- ❌ 不使用在线转写接口
- ❌ 不编造录音里没有的结论🔧 先审后装（skill-scanner）
预期效果：任何第三方技能，先扫风险再安装。
## 角色
你是技能安全审查员，负责在安装前检查第三方 Skill。
## 任务
请用 skill-scanner 审查【技能名或安装命令】，检查是否存在可疑依赖、硬编码配置和潜在风险，并输出审计结果。
## 输入信息
### 必填项
- 审查对象：【技能名 / 安装命令】
### 选填项
- 重点关注：【如依赖、脚本、权限申请?】
## 输出规范
- 审计结果：风险项清单 + 是否建议安装
## 约束条件
- ✅ 在执行 npm install、openclaw plugins install、clawhub install 或类似安装命令之前完成
- ❌ 审查未通过不安装检查点 ✅
- 能说清「零成本」口径：技能免费、不按量计费，对话积分照常消耗
- 从 10 个官方推荐里挑了 2-3 个装上，而不是一次全装
- 用官方示例指令跑通了至少 1 个技能
- 养成「先审后装」：第三方技能先过 skill-scanner
- 只启用当前任务所需的技能，其余关闭（关闭 ≠ 卸载）
踩坑提醒
❌ 以为「零成本」= 完全不耗积分
现象：装完技能敞开用，月底积分见底。
原因：所有对话相关请求均需消耗积分；涉及复杂的任务和复杂的 Skill 时，积分消耗通常较高。「零成本」说的是技能本身免费、不按量计费（对比付费音频转文字约 0.6 积分/分钟），不是对话免单。
正确做法：把技能当「省积分」的用法——能用 local-whisper 本地转写的，就不走按分钟计费的云端转写；积分规则见 2.6 积分与价格。
❌ 10 个一次全装、全开着
现象：技能互相干扰，偶尔误调用。
原因：官方建议仅启用当前任务所需的技能，减少无关干扰并降低误调用概率。
正确做法：按需装 2-3 个；暂时不用的关闭——关闭 ≠ 卸载，技能文件与配置都保留，开关状态多端同步。
❌ 来源不明的技能裸装
现象：装了个小众技能，权限要得又多又怪。
原因：第三方 Skill 本质上是可执行代码；官方安全提示：非官方 Skill 可能存在恶意提示词注入、越权访问、后门程序等隐患。
正确做法：优先用官方推荐 Skill；装前先过 skill-scanner，再人工看权限申请、来源说明与脚本内容。Skill 调用第三方、修改本地文件、执行系统命令时，均以你本人身份执行——先小范围验证，再放大使用。
❌ 用 tl_video_downloader 下载版权内容
现象：下载平台上的付费或受版权保护的视频并传播。
原因：官方声明：本技能涉及 Bilibili、YouTube 等平台的视频下载，请注意各平台的服务条款（ToS）和版权法规限制；下载受版权保护的内容可能构成侵权。
正确做法：仅用于个人学习、研究等合理使用场景，下载前确认内容的版权状态和授权范围。
❌ local-whisper 模型没下载完就断网用
现象：离线状态转写失败，或转出来错字一堆。
原因：local-whisper 模型下载完成后才可离线运行；官方使用建议尽量提供清晰音频，识别准确率与音频质量直接相关。
正确做法：首次使用先联网把模型下载完；给清晰音频，转写完再让它整理纪要。
进阶技巧（可选）
- 让 AI 越用越懂你（self-improvement）：装上后通常无需手动调用，WorkBuddy 会在合适的场景自动利用沉淀的经验——官方示例：你说过自己来自湖北、但不爱吃辣，后续新对话仍可能延续这类偏好。经验数据的存储位置、是否支持查看/编辑/清除、是否跨设备同步，官方指引前往 SkillHub（skillhub.cn）搜索了解。
- 聊天内容进笔记（obsidian）：官方示例指令——「请把我们今天的工作对话整理成一篇 Obsidian 笔记，包含已完成事项、待办事项和关键结论，并保存到日报目录。」适合已经在用 Obsidian 管理资料的同学。
- 做页面也讲究好看（frontend-design）：生成落地页、活动页时，说明页面类型、目标用户、风格方向。官方示例——「请帮我设计一个用于活动报名的落地页，整体风格现代、专业，突出报名入口、活动亮点和用户信任感，并生成可直接预览的页面。」
- 把搜索接进日常（web-search）：官方示例——「请帮我搜索最近 1 个月 AI 办公工具领域的重要动态，整理成要点摘要，并附上来源链接。」想固定成每天的早报，见 C4 每日资讯简报。
- 四件套的实战课：办公文档技能里的 Word、PPT、Excel 在场景课里都有完整实战——Word 方案见 A3 Word 文档生成。
本课小结
这节课你把官方推荐的 10 个 WorkBuddy 免费技能盘了一遍：
- ✅ 分得清：一张表看懂 10 个零成本技能，谁管网页、谁管文档、谁管转写
- ✅ 装得上：技能市场卡片 + 号，或对话一句话描述需求
- ✅ 跑得通：官方示例指令照抄就能试跑
- ✅ 守得住：先审后装、只启用当前任务所需的技能
- ✅ 算得清：技能不额外计费，对话积分照常消耗
| 关键点 | 口径 |
|---|---|
| 系列来源 | 官方零成本技能合集（文档目录 WorkBuddy-Zero-Cost-Skill-Top-10，共 10 个技能页） |
| 技能构成 | 9 个 SkillHub 技能 + 办公文档四件套（内置指令 PDF/DOCX/PPTX/XLSX，无需安装） |
| 安装方式 | 技能市场卡片 + 号（推荐）/ 对话描述需求（仅限技能市场中的技能） |
| 安全审查 | skill-scanner：在 npm install、openclaw plugins install、clawhub install 或类似安装命令之前使用 |
| 积分口径 | 技能本身不按量计费；所有对话相关请求均需消耗积分；复杂任务/Skill 消耗较高 |
| 管理规则 | 仅启用当前任务所需技能；关闭 ≠ 卸载；开关状态多端同步 |
下一课预告
技能装好了，下一课让 WorkBuddy 直接对你的下载文件夹动手——D3 文件批量整理：重命名、归档与备份一次做完。
你会学到：
- 批量重命名怎么做，才不怕 AI 删错文件
- 动手前先看重命名对照表，确认后再执行
- 自动备份兜底，系统目录自动拦截